运动前进行的活动同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟让血液加速循环再伸展一下全身的肌肉和关节使它们为后面要进行的运动做好准备。
准 [ zhǔn ] 1. 允许，许可。 如 准许。准予。批准。 2. 〈介〉依照，依据。 如 准此处理。 3. 定平直的东西。 如 水准。准绳。 4. 标准，法则，可以做为依据的。 如 准则。标准。 5. 箭靶的中心。 如 准的（dì）。 6. 正确。 如 准确。准星。瞄准。 7. 〈副〉一定，确实。 如 准保。准定。 8. 鼻子。 如 隆准（高鼻子）。 9. 和某类事物差不多，如同，类似。 如 准尉。准平原。 [更多解释]
备 [ bèi ] 1. 具备；完备。 如 具备。完备。求全责备（要求全面、完美）。 2. 预备；准备。 如 预备。防备。准备。筹备。备案（向主管机关做书面报告，以备查考）。备注。备忘录。 3. 设备。 如 设备。装备。军备。 [更多解释]
活 [ huó ] 1. 生存，有生命的，能生长，与“死”相对。 如 活人。活体。活检。活物。 2. 救活，使人活。 如 活人无数。 3. 在活的状态下。 如 活埋。 4. 逼真地。 如 活脱。活像。 5. 不固定，可移动，或处在进去状态的。 如 活塞（sāi ）。活扣。活页本。耳软心活（没主见）。 6. 生动，不呆板，机灵，有生气。 如 活力。 7. 工作或生产品。 如 活儿。活计。 [更多解释]
动 [ dòng ] 1. 改变原来位置或脱离静止状态，与“静”相对。 如 变动。波动。浮动。振动（物体通过一个中心位置，不断作往复运动。亦称“振荡”）。震动（a.颤动或使颤动，如“门窗动动了一下”；b.重大事情或消息使人心不平静，如“动动全国”）。 2. 使开始发生。 如 发动。 3. 使用。 如 动用。动武。动问（客套话，请问）。 4. 使起作用或变化，使感情起变化。 如 感动。动人心弦。娓娓动听。动容。 5. 吃（多用于否定式）。 如 这几天不动荤腥。 6. 非静止的。 如 动画。 7. 可变的。 如 动产。 8. 行为。 如 举动。动作。 9. 常常。 如 动辄得咎。 [更多解释]
答：准备活动的拼音是：zhǔn bèi huó dòng
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答：准备活动的意思是：指较剧烈运动前所做的一系列身体练习。旨在使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备，以预防伤害事故。内容有走跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏以及各种专门性练习。